免疫力差有哪些表现 如何增强免疫力-美年大健康

　　免疫力差的人较容易受到疾病入侵，使身体健康出现问题，那么下面就让我们来了解一下免疫力差有哪些表现?如何增强免疫力?

　　免疫力差的表现：

　　1、经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替的时候容易感冒，且感冒时间较长，这都是免疫力差的表现。

　　2、身体疲惫：时常感到疲惫，即使每天睡眠充足，但仍然感觉困，做事提不起精神，并且容易分神等。

　　3、愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染。

　　4、肠胃娇弱：容易患上肠胃病。

　　5、口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。

　　6、频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

　　如何增强免疫力?

　　1、保持规律生活

　　充足且规律的睡眠是提高免疫力的关键，睡眠不足会直接影响免疫力，尤其应避免熬夜、通宵等不良生活习惯。

　　2、多吃蔬菜水果

　　健康的饮食习惯也是增强免疫力的关键，尽量少吃高糖、辛辣、油腻的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，同时要摄入充足的优质蛋白质，如鱼虾禽类、豆制品、奶制品等。同时多喝水也是很有必要的，每天要至少饮水1500ml，多喝白开水、淡茶水，少喝饮料。

　　3、多太阳

　　晒太阳不仅能够提高免疫力，加强肌体对维生素D的吸收能力，还能够预防各种心理疾病。但晒太阳应选择早晨或傍晚的时间，避免中午阳光太强而造成晒伤。

　　4、多运动

　　运动能舒缓紧张焦虑的情绪，对免疫系统淋巴循环有好处，适当运动还有助于提高睡眠质量。 大家可以根据自己的实际情况和喜好选择适合自己的运动，但要注意不要过度劳累。

　　良好的生活习惯的提高免疫力的关键，免疫力差的人群要注意调理好生活习惯，同时还需定期体检，预防各种疾病入侵。

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